ale brzuch

Witam wszystkich cieplutko Dziekuje za te pozytywne i negatywne opinie jezeli chodzi o mnie i moj cel.Tym ktorzy raczej twierdza ze jest ok ,moze i jest ale to nie to- i wcale nie chodzi mi o to zeby sie niewiadomo jak (wychudzic-wyrzezbic) poprostu chce ten tluszczyk ,ktory mam zastapic miesniami ,wiadomo jak je ciezko zbudowac takze bez obaw [...]

[...] uwagę na nogi, obręcz barkową, brzuch, i plecki. Bieganiem właściwie nic nie daje, można powiedzieć, że działa to tylko w jedną stronę, pływanie pomaga w utrzymaniu kondycji biegowej również ale w drugą stronę nie zauważyłam żeby coś się zmieniało. Jeśli chodzi o wodę to przede wszystkim pływanie, pływanie i dobra technika sprawdza się najlepiej

Co do pytania: tak, połączenia są dobre ale mógłbys gdzies tam wrzucić brzuch

[...] jakies fajen i bezpieczne dla amatora:) sordki na za***ista rzezbe??kurde od aerobow spalilem prawie wszedzie tluszcz nawet w gornej okolice brzucha jedynie ten kretynski walek na dole zostaje i ni*****a nie moge sie go pozbyc.im ma sie mniej tluszczu tym coraz gorzej...ale to nie jest kwestia genetyki bo jak mialem kiedys 13 lat to mialem [...]

a brales cos?i brzuch wydaje mi sie ze nie musisz sie tak martwic bo w sumie jestes chyba szczuply z natury(jak ja)czyz nie?ale ogolne proporcjr zaj****te obys wytrzymal

[...] owoce Co jako deser : ciasta własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : białko krowie (dziecko ma skazę białkową), ogólnie nie przepadam za mięsem, mam tak od urodzenia :), ale z wiekiem jem coraz więcej. Nie jem mięs czerwonych. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (2 x w tyg), spacery Stosowane aktualnie i [...]

Przysiady to podstawa, nie można ich wymienić. Czemu nie ma MC? Brzuch możesz wywalić, na początku nie potrzebujesz go ćwiczyć. Dobra ale w takim razie jak mam robić ten przysiad, jeżeli zawsze odrywam pięty i tracę równowagę jeżeli na siłę próbuje utrzymać piety ściśle przy podłożu? Jest to trochę problematyczne i teraz pytanie czy lepiej robić [...]

[...] to ma byc ocena twojej sylwetki a nie ciezaru jaki jestes w stanie podniesc. Jak chcesz sie chwalic osiagami to do dzialu o Trójboju! To nie tyczy sie tylko Ciebie ale wiekszosi osob ktore chca zeby je ocenic. Jak bys np. pojechal na zawody to sedzia nie zapyta sie ciebie ile bierzesz tylko oceni to jak sie prezentujesz na scenie! Sorki [...]

[...] urosną - to jest trening, a nie pogaduszki! Mów do mnie Karol, a nie Pan Po treningu siłowym zrób teraz 20-30 minut aerobów i ewentualnie przytnij trochę węgli i na pewno zobaczysz efekty Jak dla mnie wszystko jest super, ale aeroby trzeba kręcić żeby brzuch był taki jak chcesz. Rób je 3x/tydz. Powodzenia. Jak będzie problem to zapraszam.

[...] (8tyg.) +od drugiego tyg HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate i tak przez 8 tyg 2. Epi 6tyg. 3. booster tescia + kreatyna (od 4-5 tygodnia na epi) tak miało być tylko że masowo ale doszedłem do wniosku że trzeba najpierw spalić tłuszcz bo nieciekawie to wygląda (brzuch). Planuje zrobić 8-10 tyg redukcji (poświęcić się na maxa) a później zacząć [...]

[...] wygląda tak ? (taki jak robiłem na masie , nic nie zmieniałem oprócz przerw miedzy seriami teraz skróciłem do 45 sekund i poucinałem w niektórych cwiczeniach po serii ale to tak intuicyjnie): Sobota KLATKA+BICEPS +35minut aero 1. Sztanga (płaska)12, 10,10,8 2. Hatle (skos) 10,10,10,8 3. Rozpiętki lekki skos 12,12,15 4. Brama 15,15,12 [...]

[...] czy sztanga?? sztangielki chwyt młotkowy 3x12,10,8 Przedramiona: 8 serii 4 serie nachwytem i 4 serie podchwytem spróbuj też kijaszka, ma się palić zobacz u mnie w galerii www.my-gym.pl mam akurat kijaszek ma być dodatkiem do pierwszego ćwiczenia?jak tak to ile robić? Barki, łydki Barki: 20 serii Wyciskanie sztangi przodem siedząc lub [...]

Witam Karolu. Na wstępie zaznaczę, że jestem pełen podziwu dla Twojej pracy. Nie tylko dla tej włożonej we własne ciało ale również nad chęcią pracy z innymi oraz dzieleniem się swoją wiedzą. Temat przeleciałem calutki od strony do strony czytając wszystkie twoje porady doszukując się rzeczy które mogłby mi się przydać. Teraz trochę o sobie. Z [...]

[...] lub interwały. Dzięki, cała rodzina czuje się świetnie. Ćwicz dużo sztangielkami i mocno spinaj klatkę, podstawą będą ćwiczenia złożone żeby nabrać masy. Zobacz na filmie jak tłumaczę prawidłową technikę. Barki robiłbym z klatką i dodałbym po 1 serii w każdym ćwiczeniu. Brzuch 2x/tydz. Możesz 2x, ale 3 ćwiczenia wystarczą. Pozdrowienia :-)

[...] rozwiązaniem? Zastanów się kto tu nie ma pojęcia ? Przeczytaj tekst powyżej i zastanów się nad nim. Sam się gubisz, przedstaw porządne argumenty. Nie jestem wszech wiedzący, ale mam ambicje i chęci, chcę się rozwijać,myślałem może czegoś od ciebie się dowiem, ale jak na razie to nic niestety się nie wykazałeś zbytnią wiedzą. Nie wiem co chciałeś [...]

masz ręce chude, szerokie biodra. Ale nie wiem czym Ty się tak przejmujesz brzuch normalny, a masz faldki bo pewnie źle jesz. Obli ciemna strona mocy

Więc moim celem jest ułożenie sobie zbilansowanej diety bo obecnie żywię się następująco: wybieram zdrowe produkty, jak najmniej przetworzone ale jem wszystko kiedy chce i ile chce tj. jem dużżo i za dużo kasy wydaje na żarcie no chyba ,że mam przerwy w treningu :) co rzadko się zdarza. Po za tym jako sportowiec potrzebuję określonego paliwa ( [...]

Mam 80 tabletek tego, miesiąc 2x1mg dziennie, miesiąc 1x1mg dziennie, jeść lekarz kazał rano, powiedział, że może kilka kg po tym wpaść. Oczywiście lek na co innego, ale poczytałem ulotki, a ostrzeżenie przed zbędnymi kilogramami mnie nie przeraziło. teraz zostało mi 12 tabletek do końca. Po pierwszym tygodniu znacznie zwiększył mi się apetyt, od [...]

Tylko musze sie w jakis sposob pozyc lipomasti bo mam z tym doczynienia od 13 roku zycia i mi to psuja cala sylwetke barki lapska spoko brzuch tez ok ale to glupie lipo jest i sutki odstaja zdeczka miesnie klatki widac ok ale coz sutki tez robia swoje i teraz kminie co zrobic a nie chce spadac z wagi

gino zalatuje, ogolnie sylwetka oki nawet bardzo tylko na niektorych fotach widac wydety brzuch + szeroka talia no ale coz cos za coś nogi najbardziej na +